Notre système immunitaire protège notre organisme au quotidien contre les virus, les bactéries, les champignons, les parasites ainsi que les molécules étrangères
comme le pollen. Lorsqu’une faiblesse se pointe le bout du nez, c’est la maladie qui s’installe.
Quoi penser des rhumes à répétition, des épisodes de gastroentérite et autres maux? Comment renforcer ses défenses immunitaires? Cet article de blogue saura répondre à vos questions.
Les causes d’un système immunitaire affaibli
Il existe de nombreux facteurs qui influencent l’immunité, soit en la diminuant ou en la renforçant. Lorsque notre immunité est affaiblie, on parle d’immunodéficience. Les facteurs et les causes sont nombreux :
- L’âge;
- La maladie;
- La malnutrition;
- La sédentarité ou le surentraînement;
- Le surpoids;
- Le stress;
- Le manque de sommeil;
- Les polluants, l’usage de tabac, l’alcool en excès, les drogues dures…
Mais alors, quoi faire pour renforcer notre système immunitaire?
Les approches complémentaires pour renforcer son système immunitaire!
À l’inverse, une saine hygiène de vie favorise une bonne immunité grâce à un ensemble de facteurs. Voici des approches et habitudes de vie susceptibles de vous aider à optimiser vos chances de conserver un système immunitaire vigoureux.
- La phytothérapie: Fondée sur les extraits de plantes et les principes actifs naturels. La phytothérapie propose des extraits dosés pour une action soutenue et rapide. Plusieurs plantes médicinales permettent de stimuler le système immunitaire. J’aime travailler avec le produit I.M.S. des Herbes Pures, mon allié depuis plusieurs années!
- L’homéopathie : Complémentaire à la phytothérapie, l’homéopathie aide le système immunitaire à mieux faire son travail. Les produits Le Capucin ont été d’une grande aide pour mes 3 garçons grâce à la prise quotidienne du produit « Le petit soldat » pendant la saison hivernale.
- L’aromathérapie : Des huiles essentielles pour aider votre système immunitaire avec des propriétés antivirales, antifongiques, antimicrobiennes… Pourquoi pas? Pour ma part, j’utilise les synergies efficaces de Onguard et Easy air de DoTERRA pour leurs propriétés très intéressantes.
- Les multivitamines et minéraux bio assimilables de qualité : Des éléments indispensables à la croissance et au maintien de l’équilibre vital. Des vitamines et minéraux de qualité contribue à garder le système immunitaire en bon état. J’ai plusieurs produits de qualité à vous conseiller, c’est à vous que reviendra le choix!
- Les probiotiques : Des bactéries amicales bénéfiques pour le corps faisant partie de la composition des flores intestinale et vaginale. Les probiotiques aident et soutiennent le système immunitaire à se développer et à mieux fonctionner. Faites-en vos alliés au quotidien et surtout, lorsque vous prenez des médicaments.
- La massothérapie : Tout massage de relaxation ou thérapeutique permet d’éliminer les toxines. Mon préféré, dans les circonstances, est sans aucun doute le drainage lymphatique, idéal pour renforcer le système immunitaire.
- Nettoyer son corps en douceur: Une cure de nettoyage pour le corps deux fois par année permet d’expulser les toxines et permet aux organes du corps de mieux assumer leurs fonctions. Je travaille avec mes clientes avec deux cures différentes selon leur budget et qui offrent des propriétés très intéressantes et efficaces.
- Les approches corps-esprit: Elles permettent de mieux gérer son stress. Il faut savoir que l’anxiété affaiblit le système immunitaire. La respiration consciente, la relaxation, la méditation peuvent vous être d’une grande aide. Pourquoi ne pas découvrir cette approche et faire l’essai gratuit de ces 5 audios : « Cultivez le calme de votre esprit pour vous libérer du stress et mieux dormir » , par Tania Boucher de Ma voix, ta voie!
- L’activité physique modérée : Bouger au quotidien et sans excès stimule et renforce le système immunitaire. Elle permet de garder la forme et la santé. Faire du sport agit positivement sur le bien-être physique et mental. Attention au surentraînement qui pourrait vous jouer de mauvais tours! Il suffit de trouver le sport qui nous convient! Je peux vous accompagner selon ce qui vous convient le mieux!
- Un sommeil réparateur : Loin d’être anodin, le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme et à son métabolisme. Un manque de sommeil entraîne une augmentation du taux d’hormones de l’appétit. Mon allié préféré? La synergie d’huiles essentielles Vous pouvez aller lire mon dernier article de blogue Bonne nuit, cher trésor, consacré au sommeil.
- L’alimentation : Ce que l’on mange peut nous aider à stimuler notre système immunitaire et à mieux combattre les infections. Des fruits, des légumes, des bons gras, des protéines de qualité, des grains entiers… Aujourd’hui, la carence en micronutriments est de plus en plus courante. La popularité de la malbouffe, l’industrialisation alimentaire, l’appauvrissement des sols expliquent en grande partie ce phénomène. Il devient difficile de s’y retrouver avec tout ce qui existe sur le marché alimentaire, mais c’est tout à fait possible!
Et n’oubliez pas…
Je ne peux pas me permettre de laisser de côté cet aspect : notre intestin est également notre premier organe de défense! Il est souvent appelé deuxième cerveau en raison du nombre considérable de connexions neuronales qui s’y trouvent. S’il est mal en point, c’est une énorme porte ouverte à des réactions allergiques ou inflammatoires.
Vous pouvez aussi aller lire mon article sur le microbiote : comment s’y retrouver, pour obtenir de nombreux conseils.
C’est en combinant différentes approches pour renforcer votre système immunitaire que vos efforts seront récompensés.
Forte de mon expérience personnelle et celle de ma famille, je peux vous confirmer avec certitude tous les bienfaits que cela peut apporter. Le rhume, les virus, la grippe, la gastro, chez nous? Il y a belle lurette qu’ils se sont pointés le bout du nez chez nous, et ce, malgré tous les microbes et virus auxquels nous sommes exposés au quotidien! Un investissement doublement payant puisque c’est une économie de temps et d’argent! De là, ma phrase préférée : « Mieux vaut prévenir que guérir! »
Une approche vous interpelle? Vous aimeriez en savoir plus sur les huiles essentielles thérapeutiques? Vous pouvez m’écrire pour plus d’informations. Pour une aide supplémentaire, je vous invite à réserver votre bilan santé complet personnalisé afin de mieux vous y retrouver et ainsi maximiser les effets sur votre corps et système immunitaire! Possibilité de profiter de mes services virtuellement dans le confort de votre maison!
À ta santé!
Nathalie Jean, naturopathe et massothérapeute
Vous pouvez me suivre au quotidien via ma page Facebook Oasis de santé par Nathalie Jean N.D. pour des conseils supplémentaires!