Comment mieux gérer ses émotions?


Il existe 1001 émotions : colère, joie, tristesse, ennui, énervement, gêne… Souvent, on considère nos émotions comme des obstacles, des faiblesses dans notre Comment mieux gérer ses émotions | Oasis de santéquotidien. Nous sommes des humains qui vivons chaque jour des émotions négatives ou positives. Habituellement, elles sont de courte durée, mais certaines peuvent s’étendre sur un plus long laps de temps. Nous avons tendance à essayer de les contrôler, voire les empêcher de se manifester.

Essentiellement, saviez-vous que nos réactions émotives sont là pour nous aider à nous adapter à chaque situation de notre vie?

Que se passerait-il si nous n’avions aucune émotion?

Exprimer ses émotions est essentiel pour notre bien-être et notre équilibre global. En ne vivant aucune émotion, nous ne serions pas capables d’interagir, de communiquer avec les autres et de nous adapter.

On s’exprime avec notre verbal et notre non verbal, c’est-à-dire avec notre visage, nos larmes, le ton de notre voix, l’augmentation des battements cardiaques, les mouvements de notre corps avec des intensités différentes.

Il faut apprendre à les apprivoiser et à les gérer dans notre quotidien. Mais comment y parvenir? Regardons de plus près comment cohabiter avec nos émotions.

Alors, comment atteindre le bien-être émotionnel?

Certaines de ces astuces vous aideront à avoir une nouvelle vision de vos émotions puisqu’elles contribueront également à mieux canaliser celles-ci pour faire le vide.

  • Respirez : Le fait de faire de la respiration consciente va vous aider grandement à vous calmer et à vous ancrer. Une seule minute suffit.
  • Riez : Rire permet de produire de la sérotonine, des endorphines, de la dopamine qui agissent sur les pensées positives et le plaisir.
  • Relaxez : Méditation, visualisation, massothérapie… Il sera alors plus facile de faire face aux émotions potentiellement fortes. J’adore la technique de réflexologie de la tête qui permet d’apaiser son mental.
  • Dormez : Des bonnes nuits de sommeil sauront vous aider à mieux gérer vos émotions tout comme un bon mode de vie.
  • Mangez : Une alimentation saine et équilibrée contribue à une meilleure gestion des émotions.
  • Bougez : L’inclure dans son quotidien permet de mieux gérer ses émotions. Il ne reste qu’à choisir quelle activité physique vous convient le mieux.
  • Humez : certaines huiles essentielles ont la capacité d’influencer positivement nos émotions. Pour ma part, j’adore l’ensemble émotions composé des synergies de Peace, Passion, Cheer, Motivate, Console et Forgive et le mélange Balance.
  • Écoutez : Rien de mieux qu’une bonne mélodie pour nous faire vivre de belles émotions positives.
  • Cessez : Écouter le bulletin de nouvelles est une façon de nous faire vivre des émotions négatives qui ne nous appartiennent pas. Souvent, elles sont diffusées sur l’heure des repas ou avant d’aller dormir. Résultat : mauvais pour la digestion et le sommeil.
  • Lisez: Lire des articles ou des livres sur les malaises et maladies en lien avec nos émotions peuvent nous faire faire de belles prises de conscience. J’aime bien le livre Le grand dictionnaire des malaises et maladies de Jacques Martel ainsi que Ton corps dit : Aime-toi de Lise Bourbeau.
  • Consultez : Il arrive parfois qu’on ne puisse y arriver toute seule. Faites-vous soutenir par un professionnel qui vous aidera à mieux identifier les sources de vos émotions.

 

En résumé…

Pour terminer, les émotions sont ce que nous ressentons à un moment précis. Elles sont une réponse à ce que nous voyons, sentons, écoutons, ressentons, pensons… Elles peuvent affecter nos pensées et nos comportements.

Aujourd’hui, nous faisons des associations entre certaines émotions mal gérées et des malaises physiques. Oui, « notre corps nous parle ». Cette liste de trucs peut être d’un grand secours pour équilibrer nos émotions, mieux y faire face et ainsi retrouver un sentiment de bien-être dans notre quotidien.

Arrêter de refouler ses émotions et apprendre à les apprivoiser dans son quotidien, c’est peut-être une des clés du bien-être intérieur.

Des questions? Vous aimeriez profiter d’un appel gratuit de 30 minutes afin de voir si un bilan santé serait bénéfique pour votre mieux-être ? Je suis là pour vous! Contactez-moi.

Écrivez en commentaire l’astuce qui vous parle le plus et dites-moi pourquoi!

À ta santé!

Nathalie Jean, N.D. mass.