Qui n’a pas hâte aux vacances estivales? Je parie que vous êtes aussi impatiente que moi! Une merveilleuse façon de briser la routine journalière et même
hebdomadaire.
Pour ma part, j’adore faire du camping avec notre tente-roulotte, une merveilleuse façon de découvrir du pays, de relaxer et de profiter de la nature. Peu importe comment vous vivez vos vacances, je vous propose des conseils utiles à adopter pour des vacances d’été réussies!
Bonne lecture!
Astuces pour des vacances réussies
- Buvez de l’eau: L’eau est essentielle pour éviter la déshydratation. Aromatisez-la avec des tranches de concombres, des fines herbes (menthe, basilic…) des fruits frais ou congelés (pour garder votre eau froide plus longtemps). Moi, j’y ajoute à l’occasion des huiles essentielles, mais attention, vérifiez sur votre bouteille si vous pouvez les ingérer!
- Buvez « molo » avec la boisson alcoolisée! L’alcool déshydrate, et on ne veut surtout pas en subir les effets indésirables. Il existe de belles alternatives… Boissons désalcoolisées, moûts de pomme, limonade maison, thé glacé, eau gazéifiée aromatisée avec un soupçon de jus de fruits… Attention à ce que vos boissons ne contiennent pas trop de sucre!
- Profitez de votre terrasse et pourquoi ne pas cuisiner un bon repas sur le BBQ? Papillote de légumes, filets de poisson, tournedos de poulet, escalopes de dinde, veggie burgers avec un pain de grains entiers. Complétez votre repas en plein air avec des crudités, une salade de légumes, verte ou de pâtes. N’ayez pas peur de varier et faites aller vos papilles gustatives!
- Bougez à l’extérieur. Marchez dans votre quartier, sur le bord de la mer, dans des sentiers ou dans la forêt. Faites votre choix : bicyclette, piscine extérieure, mini-putt, foot golf, tennis, roller blade, kayak, pédalo… Les options ne manquent pas, il suffit de trouver ce que vous aimez et hop, c’est dans le sac! Pour des activités sur l’eau, n’oubliez pas votre veste de flottaison!
- Visitez les marchés locaux et profitez-en pour faire vos achats de fruits et de légumes de saison. Du même coup, vous ferez le plein de bonnes vitamines et minéraux et vous encouragerez le marché local!
- Portez un chapeau qui protégera naturellement votre tête, votre visage, vos oreilles des rayons du soleil et des insolations.
- Choisissez une crème solaire la plus naturelle possible. Plusieurs contiennent des ingrédients chimiques et toxiques. Dites-vous que ce que vous mettez sur votre peau sera absorbé et synthétisé par votre foie! On en retrouve dans les magasins de produits naturels. Et pourquoi ne pas la faire soi-même. Il existe plein de recettes sur le Web. Optez pour des crèmes de FPS 30 et moins. Plus le FPS augmente et plus le nombre de produits toxiques augmente. Il suffit d’en appliquer plus souvent.
- Contrôlez mieux vos allergies saisonnières. Hé oui, elles sont présentes pour plusieurs d’entre vous. Il est possible de vivre avec au quotidien et de minimiser leur impact. C’est ce que j’explique dans mon article de blogue : « Mieux vivre avec les allergies saisonnières ».
- Respectez votre horloge biologique. Même s’il devient tentant de se coucher tard en période estivale… il est important de poursuivre autant que possible votre rythme de sommeil. Cela aidera grandement à éviter l’insomnie et à profiter d’un sommeil plus réparateur.
- Planifiez du temps pour ne rien faire! Oui oui, on a souvent tendance à vouloir planifier des vacances assez chargées. Vacances dit aussi repos. Gardez-vous du temps pour ne rien faire, allongez-vous, relaxez, profitez d’un bon massage, faites un feu de camp et pourquoi ne pas lire un bon livre!
- Protégez-vous des moustiques! Désagréables les piqûres? Portez des vêtements longs, légers et de couleur pâle. Besoin d’un répulsif? Faites un choix naturel, exempt de produits toxiques ou de DEET. Pour ma part, j’utilise de l’huile de cajeput, une huile essentielle… Il faut bien sûr en appliquer plus souvent, mais c’est tellement plus naturel!
- Continuez de manger au moins trois fois par jour. Maintenir une régularité permet de conserver ses bonnes habitudes alimentaires, mais aussi de diminuer les tentations trop fortes pour des aliments moins santé. Dites-vous que ce vous mangez est le carburant de votre corps pour bien fonctionner.
- Restez au sec. Oui mesdames, la baignade c’est plaisant, mais préférez des maillots qui sèchent rapidement. Pour certaines d’entre vous, les maillots pourraient causer des irritations inconfortables et même des démangeaisons désagréables.
- Respirez en nature. La respiration est importante pour mieux gérer ses émotions. Respirez dehors afin de profiter d’une bonne bolée d’air frais. J’adore le faire sur le bord de l’eau, ce qui me permet de respirer un air marin, vivifiant rempli d’ions négatifs bénéfiques pour le corps et l’esprit. L’air de la forêt apporte aussi de nombreux bienfaits supplémentaires pour notre santé globale.
- Déconnectez-vous! Décrochez du monde du Web et osez faire autre chose pour occuper votre esprit et faire place à de nouvelles expériences comme connecter avec d’autres personnes.
Pour conclure…
Voilà! Ces trucs s’avèrent de bonnes façons de vous aider à conserver vos bonnes habitudes de vie avec la période estivale qui s’en vient! Attention, il ne faut pas se culpabiliser si on ne les respecte pas toujours. C’est l’été et il faut en profiter!
Rappelez-vous que tout est dans l’équilibre. Vous offrir une gâterie de temps en temps, ça fait du bien, n’est-ce pas? Prenez le temps de savourer sans culpabilité. Sur ce, profitez de vos vacances et amusez-vous!
Besoin d’y voir plus clair dans vos habitudes de vie? Un bilan santé personnalisé est une avenue très intéressante pour reconnecter avec le plein potentiel de votre santé globale, en toute simplicité!
À ta santé!
Nathalie Jean,
Naturopathe, massothérapeute et experte en mieux-être!