Voilà! Les vacances sont terminées! C’est maintenant le retour après un été rempli de chaleur et de soleil!
La fébrilité s’est installée et les cloches résonnent à leur tour pour une nouvelle année scolaire! Pour certains, c’est la joie tandis que pour d’autres c’est l’angoisse! Oui, la rentrée scolaire, c’est une période importante autant pour les enfants que pour les parents. La routine et plusieurs activités reprennent leur cours.
C’est une bonne occasion de revoir ses priorités et de partir du bon pied. Voyons ensemble des conseils santé et des habitudes de vie à adopter pour optimiser votre bien-être physique et émotionnel!
Bien dormir
Oui, encore une fois je vous parle du sommeil. Mais que voulez-vous, le manque de sommeil influence directement l’efficacité de votre système immunitaire à combattre les virus, augmente la bougeotte, entraîne une humeur plus maussade, pousse à manger plus sucré et fait apparaître l’impatience.
Les heures de sommeil avant minuit sont encore plus importantes puisqu’elles sont plus réparatrices. Mieux vaut se coucher tôt et se lever plus tôt!
Choix alimentaires
Manger santé ne rime pas avec ennuyant et sans saveur. Plus les bonnes habitudes alimentaires s’acquièrent tôt, plus les chances sont grandes de garder ses bonnes habitudes!
On sait que l’industrie alimentaire transforme les aliments. Additifs, sucres et gras cachés nous encouragent à rester accros à toute cette malbouffe malheureusement.
Apprendre à ses enfants l’importance de faire des choix alimentaires sains au fil du temps, c’est leur rendre service, et à vous aussi!
Mangez des fruits, des légumes, des grains entiers et privilégiez la variété! Pourquoi ne pas amener vos enfants à l’épicerie et leur faire choisir des aliments sains pour eux et toute la famille! Faites-en une activité intéressante en lisant les ingrédients afin de vous permettre de faire des choix plus sensés! Une activité que mes garçons adorent et qui, du même coup, encourage la lecture et l’apprentissage des informations nutritionnelles des aliments. Faire choisir à son enfant entre deux collations santé lui permet d’avoir un certain sentiment de coopération dans ses choix!
L’Or bleu
Je ne peux passer à côté de l’importance de boire de l’eau. Boire beaucoup d’eau fait partie d’un style de vie sain. S’hydrater est essentiel à la vie et permet d’éliminer les toxines, de diminuer les maux de tête, de favoriser une meilleure élimination intestinale. C’est une habitude à adopter.
Les enfants d’aujourd’hui boivent beaucoup de jus. Le jus contient une grande quantité de sucre sans apporter une quantité adéquate de nutriments.
Chez moi, seulement une portion de jus par jour est permise au déjeuner. Une gourde d’eau personnalisée est un choix des plus gagnants. Vous pouvez y ajouter des morceaux de fruits congelés. En plus de garder l’eau fraîche plus longtemps, ils donneront une saveur naturelle à leur eau.
Montrez l’exemple et buvez vous aussi de l’eau. Et limitez les choix moins santé à la maison. Loin des yeux loin du cœur!
Prenez l’air
Jouer dehors! Quelle belle phrase! En plus de permettre aux enfants de faire de l’exercice, cela permet de réduire leur stress, de remplacer l’air vicié dans leurs poumons, d’oxygéner leur cerveau, de faire le plein de vitamine D, d’avoir du plaisir, de respirer des ions négatifs dont leur système a besoin puisque nous sommes entourés d’ions positifs qui ont tendance à nuire à notre santé.
De nombreux bienfaits comme vous pouvez le constater. Mine de rien, jouer dehors protège contre les maladies infectieuses!
De l’aide supplémentaire
De nos jours, même si nous mangeons bien et qu’on essaie de manger le plus équilibré possible, le corps a souvent besoin d’un coup de pouce supplémentaire.
Comment y arriver? En donnant quelques suppléments alimentaires de QUALITÉ. Très important! Il faut que le corps puisse reconnaître l’aide qu’on veut lui apporter sinon ça ira directement à la destination toilette.
Probiotiques, oméga, vitamines et minéraux sont à considérer! Les probiotiques assurent
Mais encore…
Des émotions tout le monde en vit au quotidien y compris nos enfants. En tant qu’adulte nous avons parfois de la difficulté à comprendre ce que l’on vit alors imaginez ces petits êtres qui ne demandent qu’à être compris. On peut les soutenir dans ce qu’ils vivent en leur faisant exprimer ce qu’ils ressentent ou en les faisant dessiner par exemple.
Pour ma part, j’utilise un soutien supplémentaire efficace : les huiles essentielles thérapeutiques. Ces dernières ne sont pas seulement appréciées pour leur odeur, elles apportent aussi des résultats bien tangibles. J’utilise les synergies Serenity et Balance pour le stress et l’anxiété. Le mélange In Tune favorise l’attention et la concentration. La bergamote favorise la confiance en soi, le calme et l’énergie positive.
Au réveil, la diffusion de menthe poivrée et orange apporte un meilleur réveil, une belle énergie, rend plus alerte et invite à la concentration. Pour le dodo, j’utilise lavande, Serenity et vetiver. On peut ajouter aussi l’huile essentielle de cèdre pour aider en période de cauchemars. À ne pas oublier : le mélange On Guard soutient le système immunitaire, lavande et tee tea font fuir les fameux indésirables qui se pointent souvent le bout du nez en début de période scolaire… les poux! Tous testés et approuvés par mes trésors!
Pour aller plus loin
Malheureusement, les ennuis de santé ne choisissent pas leur moment de l’année pour se manifester. C’est un ensemble d’actions concrètes qui permettra d’optimiser les résultats, soyez-en certain!
Si vous avez des questions sur les conseils offerts dans cet article, ou si vous avez besoin d’accompagnement pour y voir plus clair, n’hésitez pas à me demander conseil! J’aurai sans aucun doute des solutions à vous proposer!
Bonne rentrée scolaire et « À ta santé! »
Nathalie Jean, n.d. mass
Votre experte en mieux-être!