La première étape pour cesser de manger tes émotions
Un texte de Isabelle Gagné Coach santé, conférencière santé
Quel est le lien entre tes émotions et ton alimentation? Ce lien est vraiment très fort, plus fort que l’on pense, et la plupart des gens mangent leurs émotions sans même se rendre compte qu’ils le font. Et je ne parle pas ici uniquement de manger un pot de crème glacé à la suite d’une peine d’amour.
C’est un comportement très discret, sournois. Et malheureusement c’est le comportement qui peut le plus nuire à l’atteinte de tes objectifs santé. Alors qu’est que tu peux faire pour diminuer la fréquence et les portions que tu manges à cause de tes émotions?
La première étape est de bien prendre conscience des moments dans lesquels tu manges tes émotions. Je te conseille de tenir un journal et à chaque fois que tu manges, note si tu es en instance d’une émotion forte qui te pousse à manger.
Les instances classiques sont :
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Une célébration
Oui, lorsque tu manges en excès lors de célébration, c’est manger tes émotions, même si elles sont positives. Si tu finis toujours par trop manger ou boire lors de célébrations, tu manges tes émotions. Ne panique pas, ce n’est pas nécessairement négatif en soi, mais si tu as des sorties souvent, des célébrations souvent et que tu es processus de vouloir perdre du poids, ces moments vont saboter ton processus. Tu dois trouver ton équilibre et apprendre a gérer ces situations pour être en harmonie avec tes objectifs.
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La colère
Si tu as tendance à manger quand tu es en colère, tu manges tes émotions. Tu viens de te chicaner avec ton conjoint, tes enfants, ton patron. Tu viens de recevoir une mauvaise nouvelle qui te mets en colère et ton premier réflexe est de passer au dépanneur acheter des cochonneries.
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L’ennui
L’ennui nous pousse surtout à manger en soirée, lorsque le calme dans la maison s’installe, qu’on regarde la télévision et par réflexe on mange. Si c’est ton cas, tu manges tes émotions. Si tu manges de façon machinale, mécanique sans vraiment avoir faim en regardant la TV, c’est un exemple classique.
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La tristesse
Si dès que tu es triste, pour n’importe quelle raison que se soit, tu es tout de suite portée à manger, tu manges tes émotions. La peine d’amour est un exemple ici, une personne qui t’a blessé pendant la journée etc…
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Le stress et l’anxiété
Si tu vis beaucoup de stress dans ta vie ou de l’anxiété et que ces moments te poussent à manger, tu manges tes émotions. Le stress est omniprésent dans nos vies et souvent difficile à gérer. La nourriture apporte un réconfort, donc il est typique pour la plupart des gens d’aller chercher le calme dans la nourriture.
Et puisque pour changer un comportement il est primordial de reconnaître le comportement, cette étape d’observation, de réflexion, d’introspection est essentielle. En ciblant les moments dans ta vie qui te poussent à manger tes émotions, tu seras par la suite en mesure de trouver des solutions pour remédier à ce comportement qui au fond ne fait que nuire à l’atteinte de tes objectifs santé.
Dans un prochain article, je te donnerai quelques stratégies pour remédier à cet obstacle dans ta vie!
Isabelle Gagné Coach santé, conférencière santé
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