Eh oui! Déjà, la période estivale tire à sa fin. Le mois d’août bien entamé, le rentrée scolaire e se fait sentir de plus en plus. Pour certains, c’est l’enthousiasme. Pour d’autres, c’est le désenchantement. Afin de mettre toutes les chances de ton côté et de vivre une rentrée la plus positive possible, voici quelques conseils que tu pourras utiliser, selon ce qui te convient et te parle le plus. Pourquoi pas oser essayer un nouveau truc afin de le vivre le rentrée le plus sereinement possible?
Bien dormir
On ne peut passer à côté, le sommeil est un enjeu majeur. Dormir une quantité suffisante d’heures est primordiale. Le sommeil fait parti d’une bonne l’hygiène de vie mais malheureusement, la carence en augmentation constante. Le manque de sommeil peut nuire entre autre à la concentration, aux résultats scolaires et à l’optimisation du système immunitaire. Un petit truc pour bien dormir est de fermer les tablettes, les ordinateurs, les téléviseurs et d’en diminuer le temps d’utilisation.
Je te suggère aussi d’aller lire un article sur le sommeil que j’ai écrit précédemment si tu souhaites en apprendre un peu plus.
Bien manger
Consommer des aliments de qualité en quantité suffisante est une autre clé. Opte pour des fruits, des légumes, des grains entiers, des bons gras et de bonnes protéines. Ça permettra de bien nourrir ton corps et ton cerveau, en plus d’optimiser ton énergie durant toute la journée. Pense à diminuer les jus, les sucres et les aliments transformés puisque que ceux-ci te joueront de mauvais tours. Pour encore plus de trucs et de conseils pour t’aider à mieux manger en famille, je t’invite à découvrir ou à redécouvrir mon article sur le sujet,
Prendre des suppléments alimentaires de qualité
De nos jours, avec l’agriculture massive et l’utilisation de produits comme des insecticides et des pesticides, on diminue la qualité des aliments. La cueillette se fait hâtivement afin que les produits puissent être acheminés jusqu’à l’épicerie. Les denrées sont alors beaucoup moins gorgées de bons nutriments. De bons supplémentaires alimentaires bios assimilables aideront à garder le système immunitaire à son meilleur tout en diminuant le risque de carence. Il faut prendre le temps de bien les choisir puisqu’il y a plusieurs types de qualité. Tout est question d’investissement pour en bénéficier au maximum.
Évacuer le stress et l’anxiété
Le début d’une année scolaire peut apporter pour certain de l’anxiété ou du stress. Le corps parle! Il se pourrait qu’il y ait présence de malaises tels qu’une perte d’appétit, des maux d’estomac, des maux de ventre, des problèmes de sommeil, des cauchemars… Afin de mieux gérer, il est important de verbaliser ses émotions. Cela peut se faire pas le dessin par exemple! Pour calmer le stress et l’anxiété face à la rentrée chez les enfants, une bonne idée est de les impliquer dans les préparatifs. Établir une routine peut être très rassurant également. Respirer calmement tout en diffusant des huiles essentielles comme la lavande, le ylang ylang ou des synergies telles que Balance, Serenity, Peace de la compagnie DoTerra sera très aidant dans le quotidien. Si tu veux plus d’astuces, je t’invite à lire mon article de blogue sur le stress au quotidien.
Maintenir un équilibre affectif
Prendre du temps de qualité pour soi, c’est important! Avec le rythme de vie effréné de nos jours, on se retrouve souvent dans le métro-boulot-dodo et on finit par s’oublier Prend le temps de discuter de ta journée au souper, fait une balade en vélo ou à pieds, adonne-toi à une activité spécifique qui te fait plaisir, accorde-toi des moments privilégiés! Ce sont des formules gagnantes pour maintenir un équilibre affectif. Les cadeaux, c’est bien beau mais ce n’est que du matériel et cela ne contribue pas à alimenter ce dont l’être humain à besoin pour bien se développer affectivement.
Prendre l’air
Ce n’est pas parce que l’école va recommencer qu’il faut s’encabaner! Continue à aller dehors question de changer l’air vicié des poumons. Profite encore des heures d’ensoleillement avant que l’automne s’installe confortablement. Bouge, marche, fais du vélo, joue au ballon… bref, faire une activité que tu aimes permettra de faire le vide et apportera son lot de bienfaits. Et pourquoi pas prendre l’air en famille?
Utiliser un sac à dos léger
Il est important de bien choisir le sac d’école de ton enfant. Il le suivra votre durant toute son année scolaire. Opte pour un sac à dos à la fois ergonomique, économique et solide. Savais-tu que le port du sac à dos sur une seule épaule peut entraîner une déviation de la posture? Qu’un surplus de poids du sac ou des bretelles mal ajustées pourrait provoquer des tensions au cou et aux épaules? Alors vas-y léger pour la santé musculo squelettique de ton protégé!
Avoir une bonne hygiène des mains
Se laver les mains après avoir été aux toilettes, avant de manger, après s’être mouché devrait faire partie d’une hygiène de base. Malheureusement, cette portion est souvent négligée. Sais-tu que la porte d’entrée des microbes et des virus se fait via la bouche et le nez? L’hygiène des mains est alors une mesure qui a intérêt à être respectée. Une bonne hygiène des ongles est également à prioriser. Des ongles courts et propres réduiront les microbes indésirables pouvant se loger en dessous.
Porter des vêtements confortables
La mode à une grosse influence sur nos choix vestimentaires. Ce qui ne veut pas dire que confort soit toujours au rendez-vous, surtout la gente féminine. Des vêtements trop serrés entraîneront une mauvaise circulation veineuse ce qui apportera son lot d’effets négatifs désagréables. Prends le temps de faire des choix favorisant le confort. Après tout, il est tout à fait possible de faire ses achats avec style et confort.
Chausser de bons souliers
Tu vas peut-être te demander quel est le rapport, mais je peux te dire que ça peut jouer sur ton corps. Chausser des souliers plats, autant pour les garçons que pour les filles, peut apporter des douleurs au niveau du bassin, des genoux et du cou puisqu’ils absorbent très peu les chocs. Les chaussures à talons hauts, quant à elles, poussent le centre de gravité vers l’avant et font travailler davantage le dos, les hanches et les genoux en plus de provoquer la rétraction du talon d’Achille favorisant ainsi la formation de l’hallux valgus (oignon). Alors, opte pour des chaussures avec un talon de quelques centimètres, un choix permettant de mieux balancer la posture du corps.
En misant sur une bonne préparation, tu mettras toutes les chances de ton côté pour favoriser une rentrée scolaire qui sera plus optimale et de partir du bon pied. Si quelque chose t’a interpellé et que tu désires en savoir plus afin de mieux l’appliquer, je t’invite donc à communiquer avec moi. C’est avec plaisir que je t’accompagnerai! Après tout, moi-même maman de trois garçons, j’ai déjà un bon bagage pour t’aider.
Bonne rentrée et…. À ta santé!
Nathalie Jean n.d. mass
Experte en mieux-être global