Nous sommes déjà à quelques semaines du temps des fêtes! Eh oui déjà, pour ne pas insister! Pour moi, ce sera le temps des vacances avec de nombreux moments à partager en famille et avec des gens que j’apprécie.
Pour certaines d’entre vous, peut-être que ça vous fait peur avec ces multiples repas, la routine qui n’est plus une routine… et peut-être même les excès! Pourtant, il est possible de profiter de ces plaisirs en restant en pleine santé.
Découvrez mes astuces pour des fêtes remplies de magie et de beaux souvenirs tout en préservant son énergie!
Reposez-vous!
Entre souper, réveillon, brunch, soirée de cartes, 5 @ 7, beaucoup d’entre nous avons un horaire chargé. Prenez du temps pour vous. On le sait, bien dormir stabilise le sucre dans le sang et évite au corps de consommer plus d’aliments que nécessaire.
Tout le monde est différent. Une bonne nuit de 7 à 8 heures de sommeil convient à la majorité d’entre nous. Difficile de dormir le nombre d’heures requis? Une sieste en après-midi peut être une belle solution!
Restez active!
Allez jouer dehors! Respirez l’air pur! Réénergisez-vous, planifiez une journée plein air, marchez, faites un fort avec les enfants. Troquez l’air vicié des poumons pour refaire le plein d’air frais rempli d’ions négatifs! Ce n’est pas le choix qui manque : patin, ski, luge, raquettes, marche, visite au parc… À vous de choisir et de le planifier dans votre horaire.
Prenez du temps pour vous!
Oui, on est content de voir sa famille éloignée, ses amis, et c’est tout à fait normal. Par contre, ce n’est pas toujours évident de garder ça simple! Il devient facile de s’emballer et de ne pas s’écouter. Alors, il peut s’ensuivre une digestion plus difficile, une humeur plus irritable et des pensées négatives.
Prenez un temps d’introspection pour vous quand vous en avez besoin. Faire une simple marche seule, se retirer dans une pièce, faire un exercice de respiration consciente… Ces actions peuvent vous aider à garder le contrôle de la situation et à vous sentir bien.
Optez pour des choix plus légers
Essayez de manger de bonnes protéines plus digestes comme du poulet, de la dinde, du poisson et, pourquoi pas, des légumineuses. Ces dernières sont une excellente source de protéines et de fibres rassasiantes. Vous pouvez même les proposer en salade, en boulettes, en trempette ou en soupe.
Quoi de plus simple qu’une bonne assiette de crudités? Remplie d’enzymes, de vitamines, de fibres… de bons amis pour la digestion en plus d’ajouter une touche de couleur à votre table!
Mangez à votre faim
Ne vous forcez pas à finir votre assiette si vous n’avez plus faim, écoutez-vous. Vous pourrez emporter votre plat et le manger le lendemain. Envie de vous resservir de ce bon gros gâteau au chocolat? Demandez-vous avant si vous le faites par faim, par gourmandise ou bien par émotion!
En mangeant lentement, vous apprécierez mieux le goût, la texture de la nourriture et vous prendrez plus conscience de votre sentiment de satiété.
Favorisez la digestion après le repas
Et si vous buviez une bonne tisane digestive? Ajoutez à votre eau une goutte d’huile essentielle au choix : menthe poivrée, fenouil, citron, gingembre, mélange digestzen. Ce dernier est très aidant pour votre système digestif.
Le café après un repas a tendance à irriter le système digestif et à acidifier le corps. Pas idéal dans une période où ils sont déjà mis à rude épreuve!
Modérez votre consommation d’alcool
Un petit verre de vin blanc? Pourquoi pas! Après tout, c’est le temps des fêtes! On sait que l’alcool stimule l’appétit alors on y va mollo! Alternez avec un verre d’eau pétillante et jus de canneberge avec une goutte d’huile essentielle de lime, un pur délice! Ça permettra aussi la réhydratation de votre corps, car l’alcool déshydrate.
Idéalement, attendez d’avoir mangé quelques bouchées avant de commencer à boire de l’alcool, votre corps sera ainsi moins agressé.
Allez-y un jour à la fois
Vous faites un excès? Ça arrive! Et c’est normal! Soyez douce et compréhensive envers vous-même. On y va un jour à la fois! Le temps des fêtes est une période qui déroge de la routine quotidienne et apporte son lot de réjouissances.
Comme vous pouvez le constater, tout est question d’équilibre. Il est parfaitement possible de combiner plaisir et santé!
La magie des fêtes offre de magnifiques moments en bonne compagnie! L’important ce ne sont pas les cadeaux, mais plutôt le temps de qualité vécu ensemble. Voilà ce que je prône auprès de mes enfants.
Un joyeux temps des fêtes!
Nathalie Jean n.d. mass.
Votre experte en mieux-être