Le mucus… un mot si court, mais responsable de beaucoup de malaises. Celui qui est en cause lors de maux d’oreilles, de congestion des sinus, en plus de nuire au sommeil, de rendre inconfortable et maussade, d’engendrer des rhumes éternels…
Il faut apprendre à vivre avec! Il est donc important de le comprendre et de connaître ses ennemis afin que ce dernier ne se sente pas le bienvenu dans les petits nez des bébés, des enfants et des adultes!
Comment se produit le mucus?
Le mucus se produit souvent à partir d’un surplus d’acidité dans le corps. Ses manifestations sont des écoulements nasaux, oculaires ou respiratoires. Souvent associé à une mauvaise digestion, il entraîne de l’hyperacidité. Les enfants ayant un foie surchargé par abus de fromage ou de sucre par exemple ont le nez qui coule.
Quels sont ces fameux aliments qui entretiennent le mucus ou qui le provoquent? En voici la liste :
- Produits laitiers (Minigo, Petit Danone, lait, fromage, crème glacée…)
- Sucres (jus sucrés, desserts, céréales sucrées, bonbons…)
- Jus orange et agrumes (sauf citron)
- Bananes
- Fritures
- Blé, avoine
- Beurre d’arachide et arachides
- Café, boissons gazeuses, alcool
- La plupart des aliments acides
- Viandes rouges, sauvages et porc
Je vous entends déjà dire : quoi? Mais c’est impossible à réaliser? Il s’agit tout simplement de remplacer l’aliment formateur de mucus (acide) par un autre plus alcalin.
On remplace :
- le jus d’orange par un jus de raisin ou de pomme sans sucre.
- le lait de vache par un lait de chèvre, de soya, de riz ou d’amande. Saviez-vous que le lait d’amande est riche en calcium végétal? Eh oui, qui dit végétal dit beaucoup plus assimilable par votre corps.
- les fritures par cuit au four
- le beurre d’arachide par celui d’amande, de tournesol…
- le pain de blé par celui d’épeautre, de kamut, de millet, pain de blé germé…
- le café, les boissons gazeuses par une tisane, de l’eau gazeuse sans sucre
- les viandes rouges, sauvages et de porc par des protéines plus douces comme le poulet, la dinde, le poisson, les œufs…
Vous verrez, vous parviendrez à déjouer les petits rhumes dès leur arrivée! En plus, si vous êtes en contact avec le virus du rhume, le risque qu’il se transforme en otite, sinusite, bronchite… est réduit au minimum!
Astuces
Mais encore, vous aimeriez avoir d’autres façons d’optimiser les effets en plus d’éliminer les aliments mucogènes? Je vous suggère ces 6 astuces efficaces :
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Buvez beaucoup d’eau
Une bonne hydratation est essentielle pour la santé générale et permet d’éliminer le microbe plus rapidement. Buvez au moins huit verres d’eau par jour.
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Buvez une tasse d’eau chaude avec un demi-citron
Cette boisson permettra de liquéfier le mucus le matin au réveil et pourquoi pas avant d’aller vous coucher le soir. Saviez-vous que le citron devient alcalin dans notre corps? Oui, c’est le seul agrume à avoir cette propriété. Pour protéger l’émail des dents, boire avec une paille ou brosser vos dents par la suite.
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Utilisez un humidificateur et un diffuseur d’huiles essentielles thérapeutiques
Vous pouvez utiliser un humidificateur pour humidifier l’air, surtout pendant les mois secs de l’hiver. Pour faciliter l’écoulement du mucus lié à la toux ou au rhume, respirez la vapeur d’un bol d’eau chaude ou prenez une douche chaude. Ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles de qualité thérapeutiques dans le bol d’eau chaude: encens, eucalyptus, cyprès, arbre à thé, citron pour bénéficier d’un effet plus soulageant. Vous pouvez aussi utiliser un diffuseur su vous en avez un.
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Gargarisez-vous
Se gargariser le matin et avant le coucher avec un mélange d’eau chaude et de sel peut aider à éliminer les mucosités.
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Évitez la fumée
Évitez la fumée ainsi que les produits et les vapeurs chimiques des produits de nettoyage, car cela peut irriter les muqueuses du nez et de la gorge, entraînant une surproduction de mucus.
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Faites régulièrement de l’exercice
Hé non, elle ne fait pas exception! Faire de l’exercice permet de transpirer, aide à détoxifier le corps et même à réduire la production du mucus. Et vous profitez du même coup de tous les autres avantages de l’activité physique.
Alors, la liste d’aliments mentionnée plus haut est vraiment à considérer dès les débuts des symptômes de rhume jusqu’à la disparition complète de ceux-ci. Il en vaut le coup de faire votre propre expérience pour vivre vous-même des résultats. J’ai moi-même profité pleinement de ces bénéfices ainsi que mes 3 garçons.
Éviter les complications d’un rhume c’est par le fait même une économie de temps et d’argent pour des consultations médicales. Pour bonifier encore plus les effets de ces aliments, suivez les 6 autres astuces pour un maximum de résultats!
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Je vous offre de faire un bilan santé complet avec moi afin d’établir un plan de match personnalisé pour optimiser ta santé au quotidien.
Alors, À ta santé!
Ta naturo Nathalie